1 tydzien

No to wezmę 1.5 g. Wiesz co ja sobie założyłem, że spalę tłuszcz i potem może wrócę na siłkę wrzucić trochę czyściejszej masy (o ile będę miał sprawną rękę, bo złamałem niedawno). Kaloryczność dobra, bo leci ok. 0,5 kg na tydzień. Może po prostu lubię słodycze? Zwiększę węgle i zobaczę co się stanie za tydzień. Nie zaleje na pewno? No bo każdy [...]

[...] i nie umiałem ruszac barkiem na boki tylko do góry na boki szło ale fes z bólem i musiałem tak cały dzien rozciągać na boki zebym pełny zakres ruchu mogl wykonać i tak ok tydzien spałem na drugim boku z myslą i nadzieja ze rano sie obudze i bedzie reka zdrowa... Do lekarza nie chciałem isc. Z trudnościa mi sie spało, ale w nocy sie [...]

możesz zmniejsz o 1-2 cwiczenia a za tydzień zwiększysz

Fedor, trawił :) mówiłem żeby nie googlować to moja 1 żona z ulubionej mojej gry, Harvest Moon taki miałem sentyment ze jak się skończyła to płakałem tydzień ( lat 12 )

No najlepiej się podciągać :-D Moją ulubioną chyba metodą są drabiny, w sensie 1-2-3-4-5, w różnych zakresach powtórzeń. To pozwala upchnąć dużo powtórzeń w jednej sesji treningowej nie wypalając się. Można zwyczajnie 3 razy w tygodniu 4-5 serii po maksie, niektórzy tak ćwiczą choć ja nie próbowałem. No a najskuteczniejszą metodą treningową na [...]

a ile robisz w tym momencie i jak robiłeś to podciągani do tej pory? robie 4 tydzień obwodów (3 kółka robie teraz ) podciągam się np :1 trening nachwytem a drugi podchwyt ,nie robie do pełnego zwisu tylko pod kątem większym niż 90* ,i tak z treningu na trening coraz to żeby było niżej ,co do pow to zakłądając 2 pow w rezerwie to serie w obwodach [...]

hej hej za tydzien jade z dzieciakami na oboz szkoleniowy w gory do Sosnowki, wiec jak wroce to wrzuce fotki z tego wyjazdu

Siema no troche mi zajelo ogarniecie tego wszystkiego ale i tak jeszcze wszystko do mnie nie dotarło :) mam problem, a raczej nie jestem pewny czy dobrze wyliczam zapotrzebowanie na kcal Sachem w poscie który mi podales napisał tak "... 1. mnożymy wage x 24 = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. kobiety mnożą BMR x 0,9 [...]

jakie pół tabsa bromo co tydzień? Dwa razy Ci napisałem: 1/2 ed przez pierwszy tydzień

[...] lezac (klatka) prostowanie rak na wyciagu (triceps) uginanie przedramion ze sztangielkami (biceps) +rozciagnie po treningu +trening na brzuch spiecia w domu 4-5x na tydzien.. Mam 18 lat. 180 wzrostu. 56 kilo (kobieta) Nie chce 'przypakować" i nabrac takiego ksztaltu (posluze sie przypadkowym linkiem znalezionym w internecie): nie chce [...]

yo ale mam za***any tydzien nawet na sfd nie posiedze a tak w ogole przyszly wyniki z poznania "zdolny do zawodowej sluzby wojskowej" Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-03-11 16:51:05

ja teraz jade 3 tydzien na krecie a planuje 10tygodni 10g/ed u mnie kreata sie rozkreca tak w 3-4 tygodniu bcaa mozesz sprobowac tez na masie narazie lapka moja cos kolo 42 a pas 88 wiec nie jest zle nuki zaniedbuje troche i utrzymuje 67 bo nie mam kasy na nowy garnitur a czekaja mnie 2 wesela w tym roku Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

ja jade juz 7 tydzien na krecie efekty srednie, ale miche wlasnie mam lekko na plus bo za duzo masy nie chce jeszcze 3 tygodnie cyklu

Tydzien 1 OHP 5/5/5+ - OHP 5x42,5 5x45 5+(8)x47,5 - High pull + muscle snatch (oba) 5x4x40kg Jedno po drugim, cos jak seria łączona czy superseria- nie ogarniam tych nazw. - WL hantle skos + 10/10/8x26kg Zabraklo pary w ostatniej serii, ale przerwy bardzo krótkie. - Wyciskanie hantli siedzac + unoszenie prostych rak na boki 6x14kg + 8x8kg [...]

[...] od okolo trzech lat ale z przerwami. Obecnie od okolo pol roku systematycznie. 2) Trenowalem: Poniedzialek Klatka - Sztanga lawka prosta (3serie * 10 powtorzen), w jeden tydzien skosna w gore (3*10) a w drugi w doł (3*10), rozpietki (3*10), wyciskanie hantelek (3*10) Biceps - Na stojaco (3*10), Hantelki na siedzaca (3*10), Hantelki na kolanie [...]

[...] 11-17 prop 100mg /e2d 11-15 wino 30mg/ed musze to wszystko sobie ulozyc,dobrze jak bys mi pomogl w tym ;) 2 PYTANIE :::jak juz mowilem lece teraz meta susta , (3 tydzien) teraz zaczne wbijac hcg po 500iu tyg. ( i tak mam wbijac do konca cyklu i potem odrazu mostek przez okolo 2 miesice i wbijam na nim hcg 500iu+enan 250/tydz, i [...]

Bahamut - dobrym rozwiazaniem bedzie takie cos ze przez miesiac mam dietke z 2.2g białka na 1kg masy i potym miesiacu przez tydzien stopniowo schodze do 1.5g albo mniej i potem znowu stopniowo wracam , przy okazji odkładam na tydzien chemie ( suplementy ) . Moze byc cos takiego ? Wtedy tez bedzie szkodzic dieta ?

Kolejny tydzień: Poniedziałek B 8/8/8 A2 8/8/8 D 15 C1 9/9/7 E 12/12/12 F 12/12/12 G 15/15/15 K2 8/7/8 Środa B 8/8/8 A2 8/10/10 D 17 C1 10/8/8 E 13/13/13 F 12/12/12 G 15/15/15 K2 8/8/8 Piątek B 10/10/8 A2 10/10/10 D 17 C1 10/8/8 E 14/14/14 F 13/13/13 G 15/15/15 K2 8/8/8 2. Poziom Poniedziałek 28.11 B1 6/5/5/5/5/5 A3 5/5/5/5/5/5 A2 5/5/5/5/5/5 C1 [...]

[...] wycinane 2 gruczoły, pod narkozą, byłem 3 dni w szpitalu i po powrocie do domu to jak podnosciłem butelke z cola to mnie bolało, a co dopiero mówic o spaniu, mogłem przez tydzien spac tylko na plecach, katorga. Jezeli Bardzo musisz wyciac i Ci przeszkadza to napewno nie bedziesz mogl isc na te kwalifikacje do policji. Albo odłóż na pozniej [...]

a ja poszedłem do endokrynologa zobaczył tylko moje sutki i stwierdził ze mam gino nie dotykał badan nie robiłem jedynie na tsh.. powiedziałem ze chce skierowanie na operacje jednak najpierw profilaktyka wiec przepisał mi testosteron prolongatum 10 ampułek 1 x tydzień domięśniowo i w dwa opakowania nolvadeksu 30 tabletek po 20 mg już minął miesiąc [...]